sitename

Как заставить себя бегать по вечерам, если утром нет возможности?

0 82

Утренние пробежки приоритетнее вечерних занятий, но не всегда есть возможность. Еще одна проблема лень. Даже под конец дня многие не знают, как заставить себя бегать по вечерам! На самом деле легче, потому что уже выспались, организм бодрствует, некуда спешить. Осталось разобраться с мотивацией.

Как привыкнуть к вечерним пробежкам?

title

Совет 1: Начните с малого.

Первая вечерняя пробежка не должна быть марафоном. Достаточно сделать несколько кругов вокруг дома. Можно пробежаться, пройтись, повторить процедуру.

Совет 2: Для курящих…

Если курите сигареты, будет сложнее заставить себя бегать по вечерам, потому что легкие под конец дня будут забиты. Перед началом пробежки сделайте хотя бы двухчасовой перерыв от употребления никотина.

Совет 3: Увеличивайте темп постепенно.

После нескольких пробежек не позволяйте себе пеший ход, лучше трусом. Сердце начнет адаптироваться. Впрочем, и вначале не желательно резко останавливаться после бега, но для этого необходимо хорошо чувствовать свои возможности.

Заставлять себя выходить на пробежку придется, как минимум первых 9 дней. Уже через 21 день, данное занятие войдет в привычку. По обоснованным причинам старайтесь выполнять задачу в определенное время. К примеру с 18-00 до 19-00. Впрочем, нежелательно после 21-00. Во всяком случае, многие специалисты уверены, что такие пробежки не принесут толк.

Не забывайте о правильном питании. Нельзя есть за час до тренировки. Увеличивая нагрузки, следите за рационом. Придется кушать больше белков, жиров и углеводов. Минералы помогут активизироваться и избавиться лени. Впрочем, как и витамины. Завтрак необходимо начинать с каши, но не любимой, а подходящей!

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив