sitename

Как правильно бегать кросс, чтобы сбросить лишний вес?

0 65

Как правильно бегать кросс — вопрос, с которым сталкивался каждый человек, решивший начать здоровый образ жизни. По понятным причинам первая пробежка сопровождается ошибками в контроле над дыханием, в выборе ритма и темпа. Многие переоценивают свои возможности. Причем даже опытные спортсмены (после длительного отдыха), не говоря уже о начинающих атлетах. Мы предлагаем рассмотреть несколько полезных советов, которые помогут сбросить лишний вес при правильном беге кросса по вечерам или по утрам.

Для кросса необходима подготовка!

title
Нельзя понять, как правильно бегать кросс, чтобы сбросить лишний вес, пока Вы не столкнетесь с определенными результатами. Тем не менее есть ряд рекомендаций. К подготовке: 
  • обматывайте поясницу полимерной пленкой;
  • употребляйте правильную пищу;
  • позаботьтесь об удобной одежде и обуви;
  • в день пейте минимум 2-2.5 литров воды. 

5 рекомендаций к бегу кросса: 

  1. Учитесь бегать кросс равномерно, наращивая темп в конце дистанции;
  2. Постарайтесь найти оптимальную длину шага;
  3. Контролируйте дыхание, оно поможет определить нужный темп;
  4. Используйте музыку, чтобы задать хороший ритм;
  5. Правильно пробежаться поможет более опытный атлет.
Напоследок стоит добавить, что огромный километраж не показатель эффективности. Важнее техника исполнения. Не забывайте отдызать и не насилуйте свой организм. Будьте здоровы!
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив