sitename

В каких продуктах больше всего витаминов?


Витамины – уникальные органические соединения, которые находятся в небольших количествах в разных продуктах питания. Много в овощах и фруктах. Предлагаем узнать, в каких продуктах больше всего витаминов с учетом их многообразия и объема содержания. 
Говоря о фруктах необходимо выделить яблоки, киви, бананы, ананасы, лимоны. Среди овощей отметим чеснок, лук, морковку. Большое количество природных ферментов содержится в ягодах и орехах. Кроме того, есть ряд микроэлементов в рыбе, кашах и других продуктах. Давайте подробнее?

Пища, содержащая больше всего витаминов!

title

Для нервной системы и ткани необходимыми элементами являются омега-3-жирные кислоты. Содержатся в морепродуктах:

  • креветки;
  • красная рыба;
  • кальмары;
  • морская капуста;
  • речная рыба. 

Кроме того, описанные товары включают витамины: Е, А, D и группу В.
Орехи – богатые витаминами продукты, содержащие С, В2, Р и В1. Среди всего многообразия стоит выделить лесные орехи. Много кальция, железа и магния содержат грецкие орехи. Не стоит злоупотреблять данными продуктами. Они достаточно жирные и не легко усваиваются. 
Ягоды – группа товаров, включающих самые разнообразные витамины, включая С, PP, В12, В6, Е и даже D. Самыми полезными являются: 

  1. Черника;
  2. Шелковица;
  3. Малина;
  4. Брусника;
  5. Черная смородина. 

Употребление всех указанных ягод хотя бы раз в неделю сводит к минимуму онкологию и прочие заболевания.
Молоко – источник кальция и ряда витаминов, включая В2, В6, В12, А, Е и PP. Принимают участие в росте организма. Способствуют работе лейкоцитов и эритроцитов.

Мы рассмотрели продукты, в которых содержится больше всего витаминов. Что касается их суточной нормы важно учитывать индивидуальные особенности организма, физические нагрузки, рост и вес.

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив