sitename

Что можно и нужно есть спортсменам?

0 56

Не секрет, что активный образ жизни предусматривает особое питание. Что можно есть спортсменам для получения достаточного количества энергии, чтобы всегда оставаться в тонусе и иметь достаточное количество энергии?

  1. Белки, жиры и углеводы — основные источники энергии. Говоря о самых богатых продуктах, содержащих данные компоненты, выделим куриное мясо, молочные продукты и овощи;
  2. Витамины — природные ферменты, большое количество которых содержится в ягодах и фруктах;
  3. Минералы — содержатся в воде, морской капусте, в твороге, яйцах и т.д.;
  4. Металлы — в производных молока, в некоторых цитрусовых, злаковых. Составлять рацион питания необходимо с учетом индивидуальных особенностей организма и тренировок.

Что нужно есть спортсменам?

title

Что нужно есть спортсменам? На самом деле мы не откроем Америку, а только повторим основы, которые необходимо знать начинающим спортсменам! Если Вы планируете увеличить мышечную массу, сделайте уклон на молочной продукции, диетическом мясе (курица, варенная говядина). Отличным способом нарастить мышцы является коктейль: молоко, банан, белки яиц. Спортсменам нужно употреблять больше витаминов и минералов, включая кальций, магний. Во избежание вялости и усталости следует кушать продукты, содержащие йод. На утро можно сварить полезные кашу (вариантов много).

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив