Что можно и нужно есть спортсменам?


Не секрет, что активный образ жизни предусматривает особое питание. Что можно есть спортсменам для получения достаточного количества энергии, чтобы всегда оставаться в тонусе и иметь достаточное количество энергии?

  1. Белки, жиры и углеводы — основные источники энергии. Говоря о самых богатых продуктах, содержащих данные компоненты, выделим куриное мясо, молочные продукты и овощи;
  2. Витамины — природные ферменты, большое количество которых содержится в ягодах и фруктах;
  3. Минералы — содержатся в воде, морской капусте, в твороге, яйцах и т.д.;
  4. Металлы — в производных молока, в некоторых цитрусовых, злаковых. Составлять рацион питания необходимо с учетом индивидуальных особенностей организма и тренировок.

Что нужно есть спортсменам?

Что нужно есть спортсменам?

Что нужно есть спортсменам? На самом деле мы не откроем Америку, а только повторим основы, которые необходимо знать начинающим спортсменам!

Если Вы планируете увеличить мышечную массу, сделайте уклон на молочной продукции, диетическом мясе (курица, варенная говядина).

Отличным способом нарастить мышцы является коктейль: молоко, банан, белки яиц.

Спортсменам нужно употреблять больше витаминов и минералов, включая кальций, магний. Во избежание вялости и усталости следует кушать продукты, содержащие йод. На утро можно сварить полезные кашу (вариантов много).

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

На нашем сайте используются файлы - cookies, чтобы сделать сайт удобнее для посетителей. Согласен Узнать больше

error: Content is protected !!