В каких продуктах больше всего витаминов?
Витамины – уникальные органические соединения, которые находятся в небольших количествах в разных продуктах питания. Много в овощах и фруктах.
Предлагаем узнать, в каких продуктах больше всего витаминов с учетом их многообразия и объема содержания.
Говоря о фруктах необходимо выделить яблоки, киви, бананы, ананасы, лимоны. Среди овощей отметим чеснок, лук, морковку.
Большое количество природных ферментов содержится в ягодах и орехах. Кроме того, есть ряд микроэлементов в рыбе, кашах и других продуктах. Давайте подробнее?
Пища, содержащая больше всего витаминов!
Для нервной системы и ткани необходимыми элементами являются омега-3-жирные кислоты.
Содержатся в морепродуктах:
- креветки;
- красная рыба;
- кальмары;
- морская капуста;
- речная рыба.
Кроме того, описанные товары включают витамины: Е, А, D и группу В.
Орехи – богатые витаминами продукты, содержащие С, В2, Р и В1. Среди всего многообразия стоит выделить лесные орехи. Много кальция, железа и магния содержат грецкие орехи.
Не стоит злоупотреблять данными продуктами. Они достаточно жирные и не легко усваиваются.
Ягоды – группа товаров, включающих самые разнообразные витамины, включая С, PP, В12, В6, Е и даже D.
Самыми полезными являются:
- Черника;
- Шелковица;
- Малина;
- Брусника;
- Черная смородина.
Употребление всех указанных ягод хотя бы раз в неделю сводит к минимуму онкологию и прочие заболевания.
Молоко – источник кальция и ряда витаминов, включая В2, В6, В12, А, Е и PP. Принимают участие в росте организма. Способствуют работе лейкоцитов и эритроцитов.
Мы рассмотрели продукты, в которых содержится больше всего витаминов.
Что касается их суточной нормы важно учитывать индивидуальные особенности организма, физические нагрузки, рост и вес.